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正确下蹲怎么做

更新时间:2024-03-29

  1、通常下蹲时两脚距离略宽于肩,脚尖朝前或者略微朝外。

  2、膝关节正对脚尖,膝关节不要内扣也不要外开。

  3、膝盖允许超过脚尖,但不能过度超过脚尖。

  4、全脚掌着地,脚跟不抬起,重心位于足弓最高处。

  5、挺胸收腹,腰背挺直,下蹲时躯干可以略微前倾,但不能过度前倾。

  6、两眼平视,不用盯着地面。

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