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1、可选择做深蹲运动,如果初次开始锻炼臀部肌肉,可先从最简单深蹲运动开始做起。
2、深蹲运动也是拉伸运动,可锻炼臀部和腿部的肌肉,并且对于提臀具有非常好的效果。患者在锻炼时,可选择每天锻炼100个深蹲,将100个深蹲分为10组,每组锻炼之间可以休息,在一定时间内做完100个深蹲即可。
3、除深蹲运动之外,还有其他运动也能够锻炼臀部的肌肉,可以到专业的健身房里面,在专业健身教练指导下做臀部锻炼。
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