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卷腹怎么避免脖子发力

更新时间:2024-05-30

  1、首先你不能继续采用双手抱头的动作,另外你需要更加关注腹部的感觉,想象自己是穿山甲蜷缩身体,这样能够让腹肌发力更充分,也能减少其他部位参与,让颈部更放松。

  2、不少人在进行卷腹时双手喜欢放在颈后,这样抱着的结果就是在训练过程中双手会施加给颈部非常大的压力,特别是腹部疲劳的时候,双手会拉扯颈部来帮助完成动作,这样给予颈部的压力是可能导致颈部受伤的。

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